Zu unserer inneren Freude können wir mit wenig Aufwand etwas beitragen. Probieren Sie es doch einfach einmal aus
und richten Sie ganz bewusst Ihren Blick auf das in Ihrem Leben, was gut ist, was Ihnen
Freude macht. Was das bringt? Gelassenheit, Glücksmomente, tiefe
Freude.
So geht es:
Holen Sie sich ein besonders schönes Schreibheft, auf dem Sie einen Aufkleber anbringen: Mein Glücks-Tagebuch.
Legen Sie es dort hin, wo es Ihnen automatisch jeden Tag in den Blick fällt, z. B. auf den Nachttisch.
Vereinbaren Sie mit sich selbst, dass Sie ab jetzt regelmässig, bei vielen wird es abends sein, ihr Tagebuch führen.
Schreiben Sie sich die folgenden Fragen auf die erste Seite Ihres Tagebuchs und beantworten Sie diese Fragen bei jedem neuen Eintrag:
- Was gibt es Gutes in meinem Leben?
- Was macht mir heute Freude?
- Was würde mir fehlen, wenn ich es nicht mehr hätte?
- Was oder wer hat mich heute zum Lächeln gebracht?
- Auf welchem Gebiet geht es mir besser als anderen Menschen?
- Welchem Menschen habe ich heute eine Freude gemacht?
Geniessen Sie das, was Sie aufschreiben: Sie lesen schwarz auf weiß: das ist gut in meinem Leben, egal wie die Umstände gerade sind. Denken Sie so oft wie möglich daran, es macht zufriedener und lässt Sie regelmässig glückliche Sonnenstrahlen fühlen. Fangen Sie heute an.
Eine Frau (43) erzählte mir vor einiger Zeit von Ihren Erfahrungen:"Abends gehe ich kurz die Fragen
durch und atme dabei den Tag bewusst aus. Und morgens begrüsse ich den neuen Tag mit einem Strecken und atme tief ein: Danke für diesen neuen Tag. Mir fällt manchmal ein, was ich
geschrieben habe am Abend zuvor und das versetzt mich in eine geruhsame Stimmung. Ich mache das jetzt schon einige Zeit und merke, wie gut mir dieses Ritual tut".
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