STRESSBEWÄLTIGUNG

 

 

 

Zur Ruhe finden. Wieder bei mir selbst ankommen.

Mich schätzen und schützen lernen.

 

Unsere Lebens-und Arbeitswelt von Heute erfordert zunehmend ein aktives "sich selbst schützen lernen" als Grundhaltung. Diese kann in kleinen, praktisch umsetzbaren Schritten langsam in den Alltag implementiert werden.

 

Regeneration "passiert" nicht einfach so, sondern ist das Ergebnis eines persönlichen Innehaltens und einer behutsamen Neuausrichtung, die nach und nach ihre angenehme Wirkung zeigt. 

 

 

 

 

MEINE ANGEBOTE

 

 

STRESSBEWÄLTIGUNG BASIC

Das Basis-Coaching beinhaltet Sitzungen nach Wahl á 60 min. und bietet mir die Möglichkeit, Sie in akutem Seelensturm zu begleiten. Sie knüpft an Ihre wertvolle Lebenserfahrung und gewonnene Offenheit zu sich selbst an und hilft Ihnen, die neue Ausrichtung zu finden und ihren guten Start in bessere Zeiten zu initiieren. 75.- Euro pro Sitzung / 60min. Einzelperson.

 

 

 

STRESSBEWÄLTIGUNG COMFORT

Dieses Stabilisierungscoaching beinhaltet 5 Sitzungen á 60 min. und ermöglicht eine längere Phase von Begleitung und Unterstützung. Niemand ist vor Rückschlägen und Enttäuschungen gefeit und genau in diesen Momenten bedarf es intensiver Nähe und guter Ideen, um der Entmutigung Ihre Ausdauer entgegen zu setzen. 495,00 Euro (gesamt oder in Raten a 60,00 Euro).

 

 

STRESSBEWÄLTIGUNG EXCLUSIV

Das Nachhaltigkeitscoaching beinhaltet 10 Sitzungen á 60 min. Wenn Sie ein Problem schon längere Zeit begleitet, ist es nicht in einem Anlauf gemacht, es zu lösen. Vielmehr braucht es Geduld, Kraft und Mut über mehrere Monate. Gutes Coaching heisst, Sie werden von mir immer wieder ermuntert und inspiriert zum Vorwärtsgehen und erfahren in mühsamen Tagen Trost und die überlebenswichtigen Streicheleinheiten für Ihre Seele. 795,00 Euro gesamt (gesamt oder in Raten a 60,00 Euro).

 

 

 

 

Arbeitsweise Einzelberatung

 

Grundprinzip im Rahmen von Regenerationsmassnahmen ist, eigene Belastungen und deren Ursachen zu erkennen und so anzupassen, dass wieder mehr Lebensfreude erreicht wird.

 

Sie wollen erreichen, dass Sie sich wieder wohl fühlen und sich diesen Zustand aus eigener Kraft langfristig sichern können.

 

Ziele:

 

  • Eigene Ressourcen aufspüren und steigern
  • Die objektiv vorhandene Belastung zu reduzieren
  • Subjektive Belastungen zu verringern
  • Die eigene Toleranzfähigkeit gegenüber Belastungen etwas zu steigern
  • Wieder Schritt für Schritt in die eigene Ruhe und Mitte gelangen

 

Grundlage einer Regeneration ist auch die Analyse von Stress-Ursachen. Dazu zählen neben Persönlichkeitsstruktur, Grundeinstellungen, wie Sie selbst und die Welt zu sein hat, wer oder was Sie beispielsweise antreibt, meistens auf 110% perfekt hin zu arbeiten, sich für andere aufzuopfern bis zur Erschöpfung, viel bis alles zu geben, damit Harmonie erhalten bleibt, sich aufgrund hoher eigener Erwartungen bei entsprechenden Anlässen so unter Druck setzen zu lassen, dass die eigene Leistungsfähigkeit gar nicht mehr abgerufen werden kann, u.a.

 

Massgeblich für den Erfolg einer Regeneration ist dabei, ob Sie bereit sind, sich den Ursachen zu stellen, Ihren Blick auf Ressourcen und Lösungen zu wenden, ob Sie in der Lage und bereit sind, sich Ihren Erkenntnissen anzupassen und erkennen können, was Ihr Leben sinnvoll macht.

 

 

Das Coaching zur Stressbewältigung ist mehrstufig aufgebaut und arbeitet mit Elementen aus der kognitiven Verhaltenstherapie, körperlichen Entspannungs-, Achtsamkeits- und Bewegungsübungen, der Analyse, Anpassung, Priorisierung von Arbeits-und Lebensabläufen, Zeitmanagement-Techniken und will auch Ressourcen nutzen, die aus Ihrem sozialen Umfeld erwachsen. Oder wir erarbeiten Perspektiven und Schritte für eine Anpassung Ihres Berufslebens, falls Sie dies wünschen.

 

 

Analyse und Anpassung braucht ihre eigene Zeit: Sie durchlaufen ein mehrwöchtiges Regenerations-und Stärkungscoaching mit regelmässigen Gesprächsterminen innerhalb eines definierten Zeitraums. Zwischen den einzelnen Terminen erhalten Sie Material und Übungen zur Selbstbearbeitung. Während dieser Zeit bin ich an Ihrer Seite, wir erarbeiten Lösungen für mögliche aktuelle Anlässe und ich ermutige und begleite Sie in Ihren Fortschritten.

 

 

 

 

TESTEN SIE SICH ONLINE

 

 

 

 

Klinischer Test nach Carver/Maslach/Jackson

 

 

Dieser Test wurde basierend auf den Arbeiten der amerikanischen Psychologen Charles Carver, Christina Maslach und Susan Jackson entwickelt und an mehr als 10.000 Teilnehmern erprobt. Er zeigt Defizite im Umgang mit Stress zuverlässig auf. Am Ende des Tests erhalten Sie eine umfassende Auswertung Ihres aktuellen Stress-Levels, Ihrer bevorzugten Stressbewältigungsstrategien sowie Ihrer Gefährdung für das Burnout-Syndrom. Der Test ist geeignet für Personen ab 16 Jahren.

 

 

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Burnout-Monitoring der Universität Zürich

 

Mit dem folgenden Test können Sie Ihr aktuelles Stressniveau ermitteln und feststellen, inwieweit Sie von einem Burnout betroffen sein könnten. Ein Fragebogenergebnis kann Ihnen Anhaltspunkte über Ihre Gefährdung bezüglich eines Burnout-Syndroms liefern. Er ersetzt jedoch weder eine Diagnose noch ein Assessment. Nehmen Sie im Zweifelsfall fachliche Hilfe in Anspruch. 

 

 

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Auswertung Fragebogen >

 

 

 

 

 

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FRAGEN DIE ES ZU KLÄREN GILT

Prävention
Was sind erste Anzeichen für eine Überforderung, was können Sie dann tun? Was sollten Sie wissen, welche Verhaltensweisen und Techniken können erlernt werden, um sich selbst zu schützen? Was wirkt langfristig und was ist wenig hilfreich? Wie gelingt es, Wissen im Alltag in kleinen Schritten praktisch umzusetzen?

 

Beratung 

Ist- Analyse: wie geht es Ihnen jetzt? Welche Faktoren tragen dazu bei, dass Sie derzeit Mühe haben? Was soll anders werden, was braucht es dafür, wie kommen Sie wieder zu mehr Wohlbefinden? 

 

Arbeitsplatz und finanzielle Absicherung
Kommuniziere ich am Arbeitsplatz, dass ich Burnout-Symptome habe und wenn ja, wie? Wie spreche ich Kollegen an, wenn sie Symptome zeigen? Wie bin ich als Betroffener im Fall längerer Krankheit finanziell abgesichert? Was passiert bei Arbeitslosigkeit?

 

Umgang mit Burnout in der Familie und im Freundeskreis
Wie kann ich mich als Partner oder Freund verhalten? Wie kann ich als Betroffener meinem Freundeskreis erklären, was ich habe und wie andere mich am besten unterstützen können?

 

Wiedereinstieg in das Privat- und Arbeitsleben
Wann und wie kommuniziere ich den Wiedereinstieg am Arbeitsplatz? Auf was sollte ich persönlich und organisatorisch nach einer erfolgreichen Beratung achten? Welche Erfahrungen haben ehemalige Betroffene gemacht und was haben sie daraus gelernt? Wann und wie erfolgt eine betriebliche Wiedereingliederung? Was gilt es dabei zu berücksichtigen?

 

Vorbeugen eines Rückfalls
Wie kann ich erlerntes Wissen so umsetzen, dass ich einem Rückfall vorbeuge? Was gilt es dauerhaft zu beachten?  

 

Arbeitsweise Seminare

Mit einer kleinen Gruppe (max. 10 TN), 70% individuelle Lösungsfindung, 20% Information. Wenig blabla, viel Wertschätzung, persönliche Ansprache und praktische Übungen, Austausch. Altbekannte Informationen interessieren weniger. Sie erleben einen anderen Zugang zum Thema. Intensive Übungen, die alltagstauglich und längerfristig angelegt sind. Eine Atmosphäre von Offenheit, Wertschätzung und Humor, die wohltuend ist. Ein Seminar, das auch hinterher Wirkung zeigt: auf das Wesentliche für SIE konzentrierte Lernaufgaben, auf Wunsch anschliessend Telefon-Coaching für sichere Nachhaltigkeit.